筋トレ初心者の僕がやってしまった間違い
この時期になると毎年、風邪をひく、、、
皆さんこんにちは！サリーです！
最近までタンクトップで寝てたのでそれがダメだったんですかね、、、ww
風邪をひいてやっとシャツを着て寝るようになりました。風邪もひくしバカですww
さて！今回は筋トレ初心者がやりがちな間違いについて僕がやってしまったことも含めて紹介したいと思います！
目次
有酸素運動を最初にしてしまう
脂肪を燃焼させるために有酸素運動はみなさんやりますよね？20分以上やると効果があるとか聞いたことはないですか？
これは20分を越えると急に明確に脂肪が燃焼しやすくなるのではなく徐々に燃焼されていき、20分くらいから効果が感じられるようになってくるみたいです！
なので長くやり過ぎるのもよくないですができれば、30分くらい続けるとかなり効果が感じられると思います！
その有酸素運動なのですが無酸素運動を最初にやっとくことで、糖分が消費され有酸素運動で脂肪が燃焼されやすくなります！
なので筋トレ→有酸素の順番でやりましょう！
僕も最初は有酸素で体を温めてから筋トレという感じてやっていたのですが、今はこの順番でやってます！結構勘違いしている人が多いみたいなので注意してください！
また、体を引き締めたい人は良いのですが大きくしたい人はランニングなどのハードな有酸素は筋肉も落としてしまうためランニングマシンなら角度をつけスピードを遅くするなど工夫してやることをお勧めします。
一度にたくさんの部位を鍛えてしまう
これは週に1回しかジムに通えない人はしょうがないのですが、基本的に1日に鍛える部位は1、2箇所に絞ったほうがいいです！
人間の集中力は1時間から1時間半ほどです。1日にたくさんやりすぎてしまうと時間が足りずしっかり筋肉を追い込む前に集中力が切れてしまいます。また疲労が溜まってきて力がでないなんてこともあり、なかなか追い込めません。
しかし、週一でも効果がないわけではないです！時間はかかりますが定期的にトレーニングはしているので筋肉はついていきます！
ここではいかに自分を追い込めるかがポイントになってきます！
全部をやるのは難しいため胸、背中、肩などの大きな筋肉を中心にやると見た目はかなり変わってくると思います！また足は中でも筋肉が強く疲労もすごいためなるべく足だけでやった方がいいと思います！
プロテインの飲み方
プロテインはタンパク質を摂取するのにとてもよい飲み物です。
前にも紹介しましたがトレーニング後30分以内は筋肉が回復を行い吸収しやすくなるため飲むのにおススメです！
また朝や寝る前なども飲むのにいいでしょう！
プロテインの飲み方で僕がやってしまったのは筋トレをしない日は飲まないということです。
意外とこういう人は多いのではないですか？
筋肉は回復までにかなり時間が掛かります。
腹筋...24時間
簡単ではありますがこんな感じです。この回復期間の間はプロテインを飲むことでより効果を得られます。そのためトレーニングをしない日でもプロテインを飲みましょう！
以上が僕やってしまった間違いです。まだまだ初心者のため間違いはたくさんあるかもしれません。また、気づいたら紹介していきたいと思います！
またそろそろ体の変化についてのブログも写真なども載せて書きたいと思いますので楽しみにしててください！
それではまた！
彼女ができる！？ 男磨き術！(女性も可)
気がつけば11月。もうすぐクリスマスですね！
皆さんはクリスマス誰と過ごしますか？ え？クリぼっち？
皆さんこんにちはサリーです。
皆さん日々自分磨きをしていますか？自分磨きをすることで自分に自信がつき恋人ができるかもしれないですし、ワンランク上の自分になれます。僕もまだまだ磨き足りていないのですが、今から簡単にできる自分磨き術を紹介したいと思いますので皆さん一緒にワンランク上の自分を目指しましょう！のコーナーです！
目次
顔のケア
皆さん自分の顔は好きですか？(いきなりなんだこいつ)
顔というのは他人に最も見られる場所でしっかりケアしているかいないかで印象が大きく変わります！何もしていないという人は次のことを意識してしっかりケアしていきましょう！
ヒゲ、眉毛、産毛を整える。
ヒゲを剃る習慣は男性ならほとんどの方あると思います。ですが自分ではあまり気にしていないような産毛や眉毛などを手入れすることで、より清潔感がでて爽やかな印象になります。
また、青髭などが気になる人は脱毛サロンに通うのも良いと思います。最近では男性専用の脱毛サロンも増えてきたのでこちらもオススメです。
肌ケア
肌が綺麗だと全体が明るい印象になり、相手にはかなり好印象です。
皆さんは化粧水は使っていますか？使っている人は多いと思うのですがそれだけではダメです。化粧水は肌を保湿するものなのでそのあとパックをしなければなりません。そのために乳液やクリームなどが大切です。
これで肌を乾燥から防ぐことができ綺麗で潤いのある肌を手に入れることができます。
また顔の肌は体の中でもかなり弱く、少しの摩擦などでも傷めてしまう場合があるので頬に手をついたり、顔をゴシゴシ洗うのは極力避けましょう。
髪型
髪型はとても大切で髪型でその人の印象の7割は決まるなんて言います。
自分に似合う髪型、似合わない髪型はありますがまずは毎日セットする事を意識しましょう。
ショートで前髪をアップすると爽やかな印象になり、重みのあり、少しカールをかければ落ち着いた大人の印象がでて、ジェルで7.3などにまとめればワイルドな印象が出てやっていくとかなり面白いです！
セットのやり方がわからない人はyoutubeなどで検索すればたくさんのってますしパーマをあてるのも良いと思います。
服装
服装はそれぞれ好みがありコーデなどは今回はおいといて、着る服についてです。皆さん服は洗ってますか？(流石に洗ってますよね😅 すみません)
アイロンはかけていますか？自分では慣れて気にならない服のシワが結構目立つんです！同じ服でも綺麗なのとシワのあるのでは印象がかなり違います。
サラリーマンの方ならスーツはアイロンをかけると思うのですがそれと同じ事なのです！自分で毎回お手入れしていたらそれだけ愛着もわき、より大切になると思います！
あと服が綺麗なのに靴や財布が汚い人がいますがこれが1番勿体無いです！(iPhoneがバキバキの人も！)
他が綺麗なだけにそこにだけ目がいってしまいます。そういった小さなところでも買えるとかなりの自分磨きに繋がります！
臭い
臭いは特に女性(と関わる場合)は大切です。
自分の臭いは慣れてしまっていて自分ではよくわかりません。特に中年男性は臭いが出やすくケア出来てない人が多いのでボディシートや香水など使うようにしましょう。
また口臭も同じで、臭いが強いと相手に不快感を与えてしまいます。歯磨きや口臭スプレーなどでも抑えられない人は歯医者に行き口臭の元となる歯垢を取ってもらうと臭いが治るかもしれません。
話し方
今までは主に外見についての話をしてきましたがこれはどちらかと言うと内面についてです。
皆さんは自分の話し方を気にしたことはありますか？自分が話してる姿を客観的に見たことがない人も多いのではないですか？
話し方のテクニックはたくさんあり、それはまた紹介しますしきになる方は調べてみてください！
自分の話し方をよくわからない人は一度携帯などで録音してみると自分がどんな感じで話しているかわかるので良いと思います！
姿勢
最後は姿勢についてです！皆さん普段姿勢はどうですか？ 猫背になってないですか？
意外と猫背の方が多いのではないでしょうか？
僕も良く猫背になってしまうのですが、疲れてきたりすると猫背になってしまう人が多いです。
しかし、姿勢というのは皆さんが思っている以上に大切で見た目だけでなく腰痛などの原因にもなってしまうのでしっかり意識しましょう！
また座っている時もよく深く座りすぎている人がいますが立っている時と同様に注意しましょう。
以上が今すぐできる男磨き術(女性も可)でした！
一つ一つの内容は深くは触れられてないので気になる方は調べてみてください！また、僕の方でもより詳しく出したいと思います！
さあ皆さん！昨日の自分よりも自分を磨きワンランクレベルアップしましょう！
最後までありがとうございました！
ではまた！
筋トレがもたらす様々な効果！
皆さんこんにちは！サリーです！
今日は僕の筋トレ友達と合トレに行ってきて、もう肩がパンパンで手が上がりません！でもそれが気持ちいい！(ドMか！笑)
いや〜、合トレはいいですよね〜！1人でやるより追い込めるし、筋トレ後に一緒に飯も行けるし、飯の後に一緒に女の子をナンp、、、
すみません。
話が逸れました。
そんな感じで、筋トレの日々が続いているのですが皆さんは筋トレが筋肉をつける以外にも沢山の良い効果があることを知っていますか？
これを知っていると筋トレをしている人は更に意欲的になり、していない人は今すぐやりたくなると思います！今日はそのことについて紹介したいと思います！
目次
筋肉が付きスタイルが良くなる
これは皆さんも知ってますよね！笑
筋トレをすることで脂肪が燃焼されスタイルが良くなります。また筋肉がつくことで基礎代謝が上がり太りにくくなります。
ダイエットをしたい方は有酸素も一緒にやるとより効果を得られると思います。
健康になる
筋トレを行うことで健康で丈夫な体を手に入れることができます！
成長ホルモンは歳をとるにつれ減ってきますが筋肉修復のため成長ホルモンの分泌量を増大させることができます。それにより疲労回復や風邪の抵抗力をつけることができます。
また血流を促し、冷え性やコリなどの解消にもなります。また糖尿病改善やぼけ防止、ガン予防にもなります。
精神力が強くなる
筋トレをすることで精神力を強くすることができます。
トレーニングで自分を追い込むことで筋肉が付き体が大きくなることで自信が付き精神力もつよくなります。
大抵の悩みは日頃のトレーニングに比べたら小さいものと思えます。更にトレーニングをすることでストレス発散にもなるので身も心もリフレッシュできます！
これはある有名な筋トレ本に書いてあったのですが、理不尽に怒られたり圧迫面接されたりとストレスが溜まる場面が多い世の中ですが筋トレをしとくことでその相手をどう捻り潰そうか考え冷静に相手を見下しストレスを少なく抑えることができます。そして溜まってしまったストレスを筋トレで解消すれば、またスッキリと仕事や作業に打ち込めます！笑
自己管理ができるようになる
筋トレは中毒性があり、続けていくと週2、3回あるいはそれ以上通うようになってくると思います。
限られた時間の中で筋トレにそれだけの時間をかけるのは決して簡単なことではありません。
更に、食事や睡眠も意識するようになってくると思います。
そうすると、計画的に物事を進める力が付き、自己管理能力が付きます！また先延ばしにする癖なども無くなります！
オバマ元大統領を始め世界中のエリート達が筋トレをしているのもこう言うところからもきているのかもしれませんね！
異性にモテる
皆さんはどんな人が好きですか？
カッコいい人、優しい人、スタイルがいい人、色白、、、あげたらきりがありませんね笑
モテる人の要素は人それぞれあります。一つとは限りませんし好みも人それぞれなので、必ずしも全員に良いと思ってもらえる人はなかなかいないでしょう。(※俺を除く)
ただし、見た目以外全て同じ2人がいて、片方が肥満型でもう片方が筋肉質の場合はどっちがモテると思いますか？
そうです！筋肉質の方が良いと思う方は多いです！この例は少し極端なのですが要するに筋トレでボディメイクをしてより魅力的になればそれだけ魅力的になりモテるということです！
日本や韓国などアジアではいわゆる細マッチョが女性受けが良いと言われますが、アメリカを始め世界的にはマッチョで逞しい人がモテます。
目指す体は人それぞれかもしれませんがそういうことも知っておくとモチベが上がって良いかもしれないですね笑
収入が増える！？
皆さんは筋トレをすると収入が増えると言われたらどう思いますか？
ボディビルの大会で良い成績を納めてお金をもらう！ではありませんよ笑(それもあるかもしれませんが)
あるデータでは年収1500万円以上稼ぐ人の約40%以上は定期的に運動をしており、年収400万円の人の運動している人の割合は約27%というデータがあります。
定期的に筋トレをしている人は短期目標、長期目標を立てそれを達成するためにいろいろな事を試し、成功や失敗をし継続力もついていきます。
それがビジネスの世界でも生かされて力を発揮できているのかもしれません。
筋トレをすることでストレスを解消しスッキリした状態で仕事が出来るというのも大きいかもしれませんね！
以上が筋トレがもたらす様々な効果になります！
まだまだ他にもたくさんありますし、今日紹介したこともまた一つ一つしっかり紹介したいと思います！
1番伝えたかったのは筋トレ最高！やらない理由がないです！皆さんもより素晴らしい日々を送るために明日からジムに行きましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それでは！
履きやすくておしゃれ！？ワークパンツ、カーゴパンツ！
服はデザインも大事だがサイズやシルエットも大事...
皆さん、こんにちは！サリーです！
皆さんは普段、どんな服を着ますか？
僕はダンスをやっていたので少しオーバーサイズのストリート系ファッションが好きなんです！
あ、こんなに厳つくはないので安心したくださいw
今日はそんな僕が最近すごくハマっているワークパンツ、カーゴパンツを紹介したいと思います！
ワークパンツ、カーゴパンツとは？
ワークパンツ
ときヲりぴーと 上西 ときヲ｜WHO'S WHO galleryのTシャツ・カットソーを使ったコーディネート - WEAR
ワークパンツとはもともと作業のため丈夫な素材で作られておりポケットがたくさん付いているのが特徴です。
さらに値段も結構安く、大学生の僕にはかなり助かりますww
タイトなサイズからオーバーサイズまであり、それぞれの着こなし方ができるのでとてもおススメです！
カーゴパンツは貨物船の船員がもともと履いていた作業パンツです。両足に大きなポケットがあるのが特徴です。こちらも丈夫な素材で作られており、今では人気アイテムの一つとなっています。
ワークパンツ、カーゴパンツのお洒落なコーデ
オーバーサイズでストリート系
先ほども話しましたが僕はダンスをやっていたのでストリート系のファッションが好きなのです！
ストリート系？って方には、ダンサーやスケボーをやっている人の格好を思い浮かべて貰えると分かりやすいです！
太いシルエットのパンツにオーバーサイズのトップスを合わせることで全体的にだぼっとした感じになりワイルドな印象を与えることができます。
タイトできれいめ
タイトなパンツにシャツやニットを合わせるときれいめコーデで落ち着いた印象を与えることが出来ます。この場合は革靴やメガネなどのアイテムを使用しても相性が良く、お洒落に着こなせると思います！
どこで買う？
ここからはワークパンツ、カーゴパンツを買うのにオススメなお店を紹介します！
dickies
僕がいま1番利用しているのがdickiesです！dickiesは沢山の種類のワークパンツが置いてあり、オーバーサイズからタイトなサイズまで皆さんの好みにあったものがあると思います！
また値段も一万円以下で買えるものがほとんどでとても買いやすいです！
AVIREX
AVIREXといえばma1などのジャケットのイメージがつよいですがパンツも良いものが沢山あります！
AVIREXは日本でもかなり人気があり値段もお手頃ですので一つは持っていて損はないと思います！
さて続きましては、、、
えー、、、
すみません。もう少し紹介したいのですが、僕もあまりブランドに詳しくなく、また良いお店を発見したら紹介させていただきます！
皆さんも良いお店があったら教えてくださいね！ さぁ！皆さん！ワークパンツを買いに行き、沢山履きましょ！
最後まで見ていただき、ありがとうございました😊
それではまた！
ガリガリ大学生がマッチョになるために最初にしたこと
最近、一気に寒くなってきましたね～
いまだにタンクトップで寝るが夜中に寒くてパーカーを着る男！ どうも皆さんこんにちは、サリーです！
今回は、僕が今一番はまっていること！、筋トレについて初心者がいろいろ書いてみたからよかったら見てね！のコーナーです！
僕がジムに通い本格的に筋トレをするようになったのは、8月からなので本当に初心者で体も知識もまだまだですが2か月いろいろやってみての感想を書いていきます！
そもそも、なぜサリーは筋トレをしているのか？
Q.何かスポーツをしている？
A.いいえ、していません。
Q.ボディビィルダーの養成所にかよってる？
A.いいえ、通ってません。(そんなものあるのか？ｗｗ)
Q.夏に海でマッチョな体を見せつけモテたい？
A.はい、そうです。
正直に言います。モテたいからです。
こんなこと言うと本気で筋トレやってる人にあまりよく思われないかもしれませんが、筋トレももちろん本気でやるので許してください！泣（外見だけ変えてもモテないだろ！って言ってるそこのあなた！ 今回はちょっと、黙ってて）
筋トレをやる動機は人それぞれなのでいいですよね？！泣
僕と同じ気持ちで始めた人も多いのではないですか？！
今から始めれば来年の夏には海で両手に美女！なんてことになれるかもしれません！（※結果には個人差があります）
まあ、とりあえず筋トレを既にやっている人もこれから始めようとしてる人もみなさん一緒に頑張りましょう！
筋トレ０～２ヵ月
さっきは筋トレを始めた動機を一つしか言わなかったのですが、実はもう一つあります。
それは僕が筋肉がなくすごく細身だということです。
身長は182センチあるのですが体重は67キロでした。そこまでガリガリではないのですが、身長のせいもあり細く見えてしまいます！
よく親には もっと食べろ！と言われましたw
食べても太らないのです(嫌味ではありません)
筋トレをしても体重をつけないと体は大きくならないのでまず、食トレから始めました！
調べてみるとボディビルダーの人たちは一日5食以上！
お腹いっぱい三食食べるより、一回の食事を腹8分目にしてそれを1日5回食べると、効率よく食べたものが吸収できるみたいです！
僕は普段朝は食べていなかったのですが、頑張って一日4食食べるようにしました！もちろん、お菓子とかではなく、米や肉、野菜などバランスも考えて食べました。
8月の時点で67キロ程だったのですが、今では75キロまで体重を増やすことができました！
同時に筋トレも週3くらいのペースでやっていたため、だらしない体になることなく、一回り大きくなりました！
また、プロテインを今までは、筋トレをした日にしか、飲んでいなかったのですが毎日飲むようにしたのも大きいかもしれません！
プロテインはタンパク質を摂取するのにとても便利です！
基本的にはトレーニング後30分以内がタンパク質が吸収されやすいのでプロテインのゴールデンタイムですが、朝や寝る前などにもオススメです！
まとめ
筋トレのやり方や内容、体の成長についてはまた書きます！
最後まで見ていただきありがとうございました！
学生ブロガー、サリーの第一歩
みなさんこんにちは！
現役大学生のサリーです！
今回は僕の初投稿ということで、自己紹介と僕の好きな西武ライオンズについて書かせていただきます！
初投稿な訳でまだまだ慣れてないこともありますが温かい目で見守って下さい😂
では、早速僕の自己紹介からさせて頂きます！
- 名前 サリー
- 性別 男
- 職業 大学生
- 趣味 ダンス、西武ライオンズ、筋トレ、YouTube、ディズニー、オカルト
- 好きな食べ物 肉、アイス
- 休日の過ごし方 バイトor趣味（たまに寝て終わる日もあるｗ）
- 将来の夢 マッチョになる。豪邸に住む。
- 最近のマイブーム 洗顔の時いかに綺麗な泡が立てられるか
- 最近似てると言われた人 中務裕太 (似てないｗｗ）
- タイプの女性 よく笑う、かわいい系の子（最近はハーフ系がいい！）
少しそれてきたのでこれくらいにしときますｗ
まとめると、高身長、筋トレ＆絶叫系アトラクション大好き、お化け屋敷NGの見た目は大人中身は子供の現役理系大学生です！ｗ
まずは、名前のサリーだけでも覚えてもらえたら嬉しいです！
また少しずつ自己紹介については、話していきます。
実は僕は昔野球をやってたこともあり、今はファンクラブに入るくらい西武ライオンズの大ファンなんです！
今年のライオンズは何と言っても打撃がすごかったですね！
ライオンズといえば強力打線で有名なのですが今年は特に飛び抜けてましたね！
なかでも山川選手は大飛躍の年になりましたね！
本塁打数 ４７本
打点 １２４打点
まさに4番！という成績！
山川選手といえばホームランを打ったあとのゆりあんの調子のっちゃって～のポーズも人気の一つですね！ｗｗ
また、ホームランを打った日にはステーキが食べれるんだとかｗ 素敵ですね！（すみませんｗ）
CSでの活躍にも期待したいですね！
CSには初めて行ける事になったので精一杯応援してきます！
10年ぶりの日本一へみなさんで応援しましょう！
最後に
これからは僕の気になること中心に書いていこうと思うのでよろしくお願いします！
