ジムトレと自宅トレ徹底比較！(筋ト

皆さんこんにちはサリーです！

ジムでトレーニングされてる方、自宅でトレーニングされてる方、それぞれいると思いますが今回はジムトレと自宅トレをメリット、デメリットなどから徹底比較してみたいと思います！

これからトレーニングを始めようと思うけどいきなりジムはって方や自宅トレをしてるがジムトレにも行きたいって方は特に参考にしてみて下さい！

目次

ジムトレと自宅トレと言われてどんなイメージを持ちますか？

一般的にはジムトレ＝マシントレ、自宅トレ、自重トレですね。(自宅にマシンがある方もいるかもしれませんが今回は自重トレで進めさせていただきます。)

まずはそれぞれのメリット、デメリットを見ていきましょう！

ジムトレのメリット、デメリット

メリット

• マシンが沢山ありトレーニングできる
• トレーナーがいる
• モチベが上がる

デメリット

• 費用がかかる
• 近くにジムがない場合通うのが大変
• 混んでる時は待たなくてはならない

ジムトレのメリット、デメリットはこんな感じです。

ジムに行けばマシンが沢山ありますし、自分で買い揃えるよりももちろん安く使え、周りには沢山いい体をしている人がいてモチベも上がります！

また、使い方やフォームがわからなくてもトレーナーがいるので丁寧に教えてくれます。

また、ヨガやダンスなどのエクササイズやプールがあるところもあり、そういったプログラムや施設を利用できるのもメリットです。シャワールームも使えます。

その反面、やはり費用がかかります。大体相場で7千〜1万。コースによって変わりますがそれ以上のところもあります。

中には、会員制ではなく、一回一回お金を払って通う区営のジムなんかもありそこだと一回400円とかで使えます。実は僕も区営のジムに通っていて会員制に劣らずマシンが豊富でとても良いです。費用で悩んでいる方はこちらをお勧めします！(区営のジムは可愛い子も結構いたなぁ...)

また最近はジムの数が増えてきましたが、それでも家の近くにジムがないっていう方もいると思います。

またジムに通う時間がないって方もいると思いますしそういった方はまず自宅トレから始めるといいと思います。

平日の夕方以降と土日は比較的ジムが混みやすくもしかしたらマシンを待たなくてはならない事もあるかもしれませんので、こちらも覚えといてください。

自宅トレのメリット、デメリット

メリット

• お金がかからない
• 好きな時にできる
• 周りの目を気にしなくていい

デメリット

• モチベを保つのが難しい
• マシンがない
• トレーニングが限られる

自宅トレのメリット、デメリットはこんな感じです。

ジムと違って基本お金がかかりません。ダンベルやちょっとしたマシンを買う人もいると思いますがそれでもジムより安く抑えられるでしょう。

自宅でトレーニングをするため時間がない人でもジムに通う手間が省けるという点は大きいと思います。

また、筋トレはしたいが他の人に見られるのは恥ずかしいという人は自宅でやれば他の人に見られることはないのでやりやすいと思います。

自宅トレのデメリットはまずモチベを保つのが難しいことです。やはり一人でやるので仲間や他の人を見て刺激をもらうこともできなく途中で挫折しやすいです。

また、マシンがジムよりも圧倒的に少ないのも大きいです。自宅にマシンをいくつか持っているという方は沢山いると思いますが、ジムくらい揃っているという方はなかなかいないと思います。

自重やダンベルなどでも体を大きくする事は可能ですがこれはとても難しいし、時間もかかります。もし体を大きくしたいのであればジムに通った方が部分的に追い込みやすく初心者でも体を大きくしやすいと思います。

そして自宅ではトレーニングが限られてしまいます。やはりバリエーションも少なく、フォームなども自分で調べてやらないといけないがデメリットです。

まとめ

ジムトレ

お金や時間に余裕がある人

体を早く大きくしたい人

筋トレ仲間を作りたい人

にオススメ。

家トレ

筋トレしたいけど忙しい人

お金に余裕がない人

人前でやるのがまた恥ずかしい人

細く引きしめたい人

にオススメ

ジムトレと自宅トレを比較しましたが一概にどっちがいいとは言えずどちらにもメリット、デメリットがあるので皆さんは自分の目標と環境、金銭面などを考えて選んで下さい！

最後まで見ていただきありがとうございました！

それでは！